Quiero invitarlos a las populares clases de cardio fitness que se realizan los jueves y martes a las 8PM en el Gym de Manuel, Karate Kinosekai. Ubicado en Acuario No. 7, casi esquina Eje 8 Sur en la Colonia Prado Churubusco.

La clase esta fundamentada en un programa de acondicionamiento físico cardiovascular que utiliza la metodología de intervalos, donde se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización. En esta clase se pueden quemar 600 calorías en una hora, además de obtener una rápida mejora en la resistencia general y aumento de la fuerza muscular en todo el cuerpo.

De momento, las clases son gratuitas, pero solo por tiempo limitado. No dejen pasar esta gran oportunidad.

1. Los alimentos orgánicos cultivados localmente saben mejor.

2. Los alimentos orgánicos de producción local son más saludables, con niveles más elevados de vitaminas y minerales importantes.

3. Los alimentos orgánicos conservan la diversidad genética, mediante la cosecha y la crianza de una amplia variedad de animales.

4. Los alimentos orgánicos y locales están libres de hormonas, antibióticos y vacunas.

5. Se cultivan sin plaguicidas tóxicos y fertilizantes químicos, para la preservación del medio ambiente y la vida silvestre.

6. Los alimentos orgánicos, producidos y distribuidos a nivel local, conservan los combustibles fósiles del subsuelo y el agua.

7. La agricultura organica combate el calentamiento global, mediante la detención de la tierra el clima de desestabilización de gases de efecto invernadero, tales como C02, y por la reducción o eliminación de metano y óxido nitroso.

8. Los alimentos orgánicos y locales ayudan a familias de agricultores y ranchos a obtener un precio justo por sus cosechas.

9. Los alimentos orgánicos hacen comunidad, mediante la conexión de los consumidores locales y los agricultores.

10. Los alimentos locales orgánicos, promueven la seguridad alimentaria, asegurando que habrá prósperas y autosuficientes granjas y tiendas de alimentos orgánicos en el futuro.

Hay cursos en Guanajuato, cerca de san Miguel de Allende por tan solo 100 dls por dia …

informes : maya@organicconsumers.org los cursos son de jueves a domingo, incluyen todo.

La respiración consta de dos fases: inspiración y espiración. La inspiración se realiza por la nariz y la espiración por la boca.

La respiración en el ejercicio físico, depende de la persona, la intensidad y el grado de entrenamiento. Para algunas personas, cuando se presenta un ejercicio de intensidad media, les resulta costoso respirar sólo por la boca; y respirar sólo por la nariz, también resulta insuficiente. Dando lugar a la combinación de inspiración y espiración por nariz – boca.

En la mayoría de los casos es un resultado instintivo, que surge impulsado por el organismo al requerir mucho oxígeno para mover y oxigenar los músculos.

La respiración también se entrena, como el resto de los músculos del cuerpo. La diferencia se nota claramente en una persona entrenada. Esta consigue introducir mayor cantidad de aire de una sola inspiración y cansa menos sus músculos respiratorios (diafragma, intercostales, escalenos y abdominales).

Los deportistas expertos dicen que la aparición rápida del cansancio tiene que ver, más que nada, con la fatiga de los músculos respiratorios, esto desencadena que se altere el ciclo de la respiración, que ingrese menos oxígeno y los músculos no puedan continuar.

Como conclusión encontramos que lo más importante es encontrar la respiración que más nos ayude y resulte natural. Sin olvidar que debemos entrenarla como cualquier otra parte de nuestro cuerpo.

La Bicicleta es una medicina sobre dos ruedas, aunque todavía mucha gente  no lo sabe.

Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico.

Sin embargo,  una minima parte de la  población mexicana practica esta actividad.
La mayoria de la gente en México solo usa la bicicleta al menos una vez al mes y lo hace más bien por diversión que para hacer ejercicio moderado. A diferencia de algunos países europeos como Suecia y Alemania donde las condiciones climáticas no son tan favorables como en México.

Comentando este tema con algunos amigos ciclistas de diferentes grupos como Piramides MTB, Rodamontes, Bicraptors, Xsur y ciclistas en el cicloton, afirman que   utilizarían más la bicicleta si supieran que la práctica del ciclismo repercute tan positivamente en el bienestar de la salud- para perder peso, mantenerse en forma, disminuir los niveles de colesterol, mantener un corazón sano, incrementar la capacidad de los pulmones y evitar dolores de espalda y rigidez en las articulaciones.
Sin embargo cabe destacar que un gran parte  de la población no es consciente de todos estos aspectos positivos que hacen de la bicicleta una de las actividades más completas y universales para conseguir un bienestar físico y psíquico.

Montar en bicicleta fortalece el cuerpo y el alma. Este ha sido el resultado de este estudio publicado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de la ciudad de Colonia para la empresa fabricante de sillines Selle Royal. La Universidad Alemana del Deporte es una de las más reconocidas a nivel mundial por su labor en la investigación de la medicina deportiva y estudios fisiológicos del deporte.

“Quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, medicamentos e, incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta,” comenta el Dr. Froböse, presidente del Centro de salud de DSHS y coordinador principal de este nuevo estudio.

El análisis de estos estudios demuestran que los problemas más comunes de salud como por ejemplo, las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del corazón se pueden prevenir mediante el uso de la bicicleta.