1. Los alimentos orgánicos cultivados localmente saben mejor.

2. Los alimentos orgánicos de producción local son más saludables, con niveles más elevados de vitaminas y minerales importantes.

3. Los alimentos orgánicos conservan la diversidad genética, mediante la cosecha y la crianza de una amplia variedad de animales.

4. Los alimentos orgánicos y locales están libres de hormonas, antibióticos y vacunas.

5. Se cultivan sin plaguicidas tóxicos y fertilizantes químicos, para la preservación del medio ambiente y la vida silvestre.

6. Los alimentos orgánicos, producidos y distribuidos a nivel local, conservan los combustibles fósiles del subsuelo y el agua.

7. La agricultura organica combate el calentamiento global, mediante la detención de la tierra el clima de desestabilización de gases de efecto invernadero, tales como C02, y por la reducción o eliminación de metano y óxido nitroso.

8. Los alimentos orgánicos y locales ayudan a familias de agricultores y ranchos a obtener un precio justo por sus cosechas.

9. Los alimentos orgánicos hacen comunidad, mediante la conexión de los consumidores locales y los agricultores.

10. Los alimentos locales orgánicos, promueven la seguridad alimentaria, asegurando que habrá prósperas y autosuficientes granjas y tiendas de alimentos orgánicos en el futuro.

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¿Eres amante del cicloturismo? Si tu respuesta es sí, entonces sabes lo importante que resulta tener agua potable lista para tomar. En la ciudad es sencillo conseguir agua pura, pero en el campo no es así y debemos andar cargando botellas de agua mineral. Si te quieres ahorrar esa carga, LifeSaver es una excelente opción.

LifeSaver es una botella que posee en su parte interna un sistema de filtros que permiten la purificación del agua con la que la cargas. La botella LifeSaver elimina bacterias, virus, parásitos, hongos y cualquier otro agente patógeno presente en el agua, pero sin utilizar productos químicos como el yodo o el cloro que dejan un mal sabor en el agua.

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Vía Nutrijoven.

La respiración consta de dos fases: inspiración y espiración. La inspiración se realiza por la nariz y la espiración por la boca.

La respiración en el ejercicio físico, depende de la persona, la intensidad y el grado de entrenamiento. Para algunas personas, cuando se presenta un ejercicio de intensidad media, les resulta costoso respirar sólo por la boca; y respirar sólo por la nariz, también resulta insuficiente. Dando lugar a la combinación de inspiración y espiración por nariz – boca.

En la mayoría de los casos es un resultado instintivo, que surge impulsado por el organismo al requerir mucho oxígeno para mover y oxigenar los músculos.

La respiración también se entrena, como el resto de los músculos del cuerpo. La diferencia se nota claramente en una persona entrenada. Esta consigue introducir mayor cantidad de aire de una sola inspiración y cansa menos sus músculos respiratorios (diafragma, intercostales, escalenos y abdominales).

Los deportistas expertos dicen que la aparición rápida del cansancio tiene que ver, más que nada, con la fatiga de los músculos respiratorios, esto desencadena que se altere el ciclo de la respiración, que ingrese menos oxígeno y los músculos no puedan continuar.

Como conclusión encontramos que lo más importante es encontrar la respiración que más nos ayude y resulte natural. Sin olvidar que debemos entrenarla como cualquier otra parte de nuestro cuerpo.

Autoestima y autoimagen

Autoestima no ególatra, sentirte que eres capaz de llegar a algún lugar con el solo ejercicio de tu voluntad y de tu cuerpo y sentirte fuerte y libre, al mismo tiempo que te sientes vulnerable, leve, humano”.

Dentro de los ciclistas, se identifica un gran orgullo, por optar por algo alternativo, o por ser motivo de atención, por “hacer algo bien y para el bien y porque soy un ejemplo para otros”.

En su autoimagen se encuentra la determinación a superar miedos, el estar motivados constantemente y el enfrentarse a retos y pruebas hasta llegar a una superación personal.

La piel se beneficia de la actividad, lo que lleva a las personas activas, a tener una expresión fresca y saludable.  Los cambios que ocurren en el cuerpo a través del ejercicio crean un sentimiento de bienestar físico.  En muchos casos, esto lleva a elevar el sentimiento de autoestima.

Dentro de la imagen que tienen de sí mismos, está: autonomía, fuerza, grandeza, independencia, fuerza de voluntad, seguridad.

El ciclista se siente en equilibrio, mas congruente con sus principios, completo e integral.

Emocional

En la generalidad de los ciclistas, se han identificado características que se pueden resumir en un bienestar emocional  y/o mejora general del estado de ánimo control de la ira, coraje (“no enojo ni disgusto, mucho menos ira”), emoción (ya sea al usarla o al hablar de la bicicleta), felicidad, gratificación al “constatar  que mi organismo es todavía bastante apto…”, satisfacción, placer.

El efecto prevaleciente identificado por los que usan frecuentemente la bicicleta, es el de sensación de libertad. Cada uno con sus propias razones:

“la gran sensación de poder hacer lo que quieras con la bici”
“apertura hacia el exterior”
“no me siento preso u oprimido”
“cuando me siento libre, soy yo”

Sensación y Percepción

Se ha identificado que la percepción en relación al tiempo de algunos ciclistas se modifica. De esta manera, el que monta la bicicleta puede experimentar curiosidad, aventura, armonía, “apropiarse de la ciudad de un modo distinto”, disfrutar como niño con juguete nuevo, ver el entorno más claro y brillante,
despertar los sentidos.

Cuando el ciclista es urbano, puede desarrollar estado de alerta e intuición; adivinar lo que otro conductor puede hacer repentinamente, misma que se considera necesaria para sobrevivir en la selva asfáltica.

El ciclista ve las cosas desde otro punto de vista, encuentra respuestas a preguntas, solución a problemas y amplía su perspectiva, hechos relacionados con la creatividad y absorción.

Cognoscitivo

Las sensaciones y percepciones experimentadas sobre una bicicleta promueven: la creación, la meditación, la reflexión, el redescubrimiento -imposible cuando uno va en carro- y traen consigo recuerdos viejos y amistades nuevas con gente que comparte gustos.

El empleo de la bicicleta en tiempo libre o como transporte, es un medio para contribuir a la recreación, necesaria para desarrollar el potencial humano. Por otro lado, el riesgo supone un esfuerzo personal frecuente y miedos a superar.

Reducción del estrés

Además de toda la bibliografía médica que sostiene que cualquier ejercicio físico y/o especialmente el uso de la bicicleta traen consigo una reducción en el estrés y la ansiedad, los ciclistas identifican este beneficio como psicológico.

Al pedalear se experimenta calma, comodidad, confort, y relajación.  Usar la bicicleta brinda no solo un efecto relajante para su vida diaria, sino que les reduce el nivel de estrés por el tránsito. También se han visto efectos en la reducción de la depresión.

Valores

Se ha encontrado que algunos valores que se desarrollan y/o se potencializan mediante el uso de la bicicleta (urbano y/o de montaña), entre ellos:

Solidaridad: Parte del ser alternativo consiste en no actuar solo, sino en buscar personas con afinidades y trabajar en conjunto.

Pertenencia: El uso de la bicicleta brinda un ambiente para aportar, recibir, compartir, convivir, socializar y algunas veces sienta las bases para una competencia amable.  Entre grupos de ciclistas, existe camaradería y compañerismo.

Tolerancia: Exactamente contrario al efecto automóvil, que potencializa los efectos de la vida moderna, intolerante, insensible, egoísta, arbitraria, en fin, deshumanizada.

Respeto: Para poder conducir por la ciudad de manera segura, es necesario respetar las señales de transito, a los demas conductores y a los peatones.

Fuente: Efectos psicológicos del uso de la bicicleta. Psic. Inés Alveano Aguerrebere